godzinie trening

[...] Sroda-05.07 Masa tydzień 10 Wczoraj tak się spieszyłem że zapomniałem coś skrobnąć :-P Ale i tak nie było zbytnio co pisać-praca,później trening w Smart Gymie,ludzi o tej godzinie masakra :-( Ale na szczęscie udało się zrobić klatkę bez problemu. Klimat takich publicznych siłowni średnio na mnie działa,wolę poćwiczyć w samotności przy dobrej [...]

[...] graty, przygotowałem jedzenie i przed 13stą wyjechałem do Malborka. Po drodze musiałem zajechać do sklepu po żele których wcześniej nie kupiłem. Pod hotelem byłem po godzinie 20 stej. Na sobotę zaplanowałem 1 trening biegowy i było to 5km truchtania w okolicach zamku, strefy zmian. O 15 wstawiłem rower do strefy a o 18stej udałem się na [...]

[...] z rana na old schoolowego kompana (jaki rym haha) postanowiłem przygotować nam naleśniki na po treningu: https://i.imgur.com/4J5ICFql.jpg Kuba zażyczył sobie z budyniem. O godzinie 10:30 melduje się w Krk, zgarniam go z przystanku i kierujemy się do siłowni Champion. Zna go tylko ze zdjęć i moich opowieści, wcześniej byłem tam z Georgem i potem [...]

[...] że trening traktuję jako rozrywkę i jest dla mnie wielką przyjemnością to się trochę spinam, że nie progresuję. Wiem, że to wszystko siedzi w głowie. Jestem jakaś zmęczona. Pomimo porannego wyspania o godzinie 17 już byłam wpółprzytomna. Mam nadzieję, że to tylko wiosenne przesilenie... Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-20 09:05:35

[...] warkoczem 4. Wznosy bokiem 15kg + facepull 5. Unoszenie zza siebie 15kg + modlitewnik 10kg Odczuwalna na treningu większą potliwość ale zauważyłem też, że po około godzinie zacząłem ziewać |-O:-? (teraz jak to piszę to też %-) ) Do tego mniejsze ciężary, zobaczymy czy po prostu to nie gorsza dyspozycja dnia ;-) [...]

PONIEDZIAŁEK --TRENING W domu ,jakiś szybki trening mi wyszedł zmieściłem się w godzinie,w siłowni byłoby to nie do osiągnięcia }:-( Tak jak napisałem kilka dni temu bez rozpiski za długo nie potrafię ćwiczyć to od dzisiaj --wszystko w zeszycie WL-w domu SMITH ja nie Paatik i nie lubię rolować }:-( 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 4 x 112,5kg 4 / 3 / 4 [...]

[...] obiad i odżywkę gdzeis po 4 strawisz. Chyba ze byś brał odżywkę przed treningiem naczczo to szybciej, bo org szybciej ją strawi niż np ryż czy kuraka. Zjedz ja naczczo a po godzinie obiad. Po treningu tak samo. Co do brzucha to dziwne, właśnie po treningu powinna Ci wyjść. SCD nie ma mass gaina w większych opakowaniach niz 3kg. Roni to nie dział [...]

[...] ale pocieszam się tym, że postęp jest nieunikniony Prędzej czy później on mnie dopadnie A tak poza tym, to z dietki jestem raczej zadowolony, chociaż, źle że nie wstałem o zaplanowanej godzinie 7, ale dzięki temu wypocząłem i w ogóle nie bolały mnie już dziś nogi To w sumie tyle na dziś, pozdrawiam czytających *** Sean Paul - Temperature

[...] nadgarstków ze sztangą w nachwycie i podchwycie / 15&17x25kg, 13&17x25kg Komentarze: Jak połowa ludzi na siłowni, śpieszyłem się na mecz rozgrywany o idiotycznej godzinie. Przy pierwszej serii wyciskania na barki, zamiast spokojnie zarzucić hantle na kolana jedną po drugiej i dopiero wycisnąć, poderwałem je z pozycji siedzącej (za [...]

[...] coraz bardziej niepokoi to to, że coraz więcej osób przychodzi na siłownię, nie wiem może to takie bum noworoczne i niedługo stracą zapał i sytuacja powróci do normy. Żeby o godzinie 8.30 było 25 osób na siłowni masakra, trzy miesiące temu o tej godzinie byłem sam. Jutro DBT ale przejadę się na siłownię zrobić podciągania w ramach Armstronga. [...]

[...] g batatów na posiłek, ale to za mało jak na mój apetyt :-D jem posiłek w ciągu 3 minut, a po 15 jestem głodny jak bym co dopiero wstał :)) metabolizm podkręcony ostro już. O godzinie 20 poszła druga sesja aerobów 40 minut znowu rowerka :> Reszta moich posiłków wyglądała jak posiłek na zdjęciu wyżej, tylko ostatni wyglądał tak: -95 g płatków [...]

[...] z pełnym żołądkiem. Zazwyczaj 1 - 1,5 godziny po posiłku trening. Po Treningu jeśli to jest od raz posiłek to unikałbym tłuszczy, jeśli np. najpierw Odżywka węglowodanowa i białko, a dopiero później po godzinie posiłek to już można trochę dodać tłuszczy. Wtedy i tak od razu dajesz po treningu kreatynę, więc nic nie utrudnia jej wchłaniania.

[...] też skoczy insulina, ale będąc na redukcji np. w tym roku piję Vitargo dopiero po treningu aerobowym czyli bcaa - SIŁOWNIA - bcaa - TRENING AEROBOWY - izolat + vitargo po godzinie Pełnowartościowy posiłek - i super się sprawdza. 2. Jasne z rana będzie super pora, ale musisz koniecznie wziąć duża ilość BCAA ( 10 gram) glutamine i możesz jechać [...]

[...] czasie napisałam do parunastu ludzi z prośbą o pomoc co robić, najbardziej przydatne rady były Roberta Sz. i Kingi Szwedy :) Z ich radami nałożyliśmy pierwszą warstwę i po godzinie schnięcia poszłam spać. Rano wzięłam prysznic i większość bronzera poszła z wodą, ale i tak byłam ładnie opalona, ostatni tydzień przed startem używałam peeling z [...]

szakalik przecież mój wygląd jest beznadziejny na razie 1.ile czasu traciles dziennie na trening? / średnio 3-4 dni w tygodniu po niespełna godzinie + aeroby (trochę ich było ) 2.zrzuciles glownie areobami? / aeroby też mają swój udział niewątpliwie, ale główną rolę odgrywa dieta i trening na siłowni 3.ile wydajesz na te wszystkie tapsy, suple [...]

[...] cell pumpa i ultra wheya I czym prędzej udałem się do kuchni w celu ugotowania makaronu, zeszło mi to 10 minut. Te 10 minut umilałem sobie rozciąganiem Po około półtorej godzinie szamałem sobie rpzepyszną jajecznicę następnie powtórka ze śniadania karkóweczka z kurakiem i ostatni na dziś ThermalPro Na koniec udanego dnia ser z pomidorem i [...]

[...] więc też bardzo miłe TRENING Śmieszne rzeczy dziś na siłowni się działy pomijając fakt, że o 13 w niedzielę było w McFicie tyle ludzi ile ta siłownia chyba jeszcze o tej godzinie nie widziała to jeszcze co chwilę ktoś podbijał do Oskara zapytać kiedy startuje bo formę ma kosę a jeszcze inni gdzieś tam na tyłach zastanawiali się na jakie [...]

[...] strasznie %-) Jutro nogi :-D Ogólnie luźny dzień bo mogę sobie pospać-wolne od pracy więc będzie trochę luzu :-) Trening też wejdzie na spokojnie ale pewnie o standardowej godzinie czyli coś koło 15-16. Jeśli chodzi o miche to spoko ale powoli zaczyna już ładnie ssać ale daję radę :-) DIETA 1.Mięso z ud kurczaka 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet [...]

[...] Budyń cytrynowy-2x Proszek do pieczenia,słodzik Jajko-1x Sok z cytryny Blendujemy i dajemy na masę jaglaną gdy już lekko się zrobi i wkładamy do piekarnika na 1h.Po godzinie czekamy jak sernik wystygnie czyli łącznie wyjdzie gdzie koło 2h. -Moim błedem na pewno był brak mąki (mogłem dać zamiast rodzynek) bo spód był dosyć mięki -Górę [...]

Sobota-30.06.2018-Masa-tydzień 6 Wczoraj z rana poszedł raport-waga 85,5kg a w pasie 74,5cm. Spory skok mimo braku zmian ale możliwe że to przez niedzielnego cheat'a lub czwartkowe nogi. Forma jak najbardziej okej,na brzuchu nadal widać żyły,skosy się przebijają,nogi nadal w prążkach więc chyba nie ma źle :-P [...]